中午睡觉起来头疼，可能与以下原因有关。
1.睡眠时间过长或过短：睡眠时间过长，大脑缺氧，可能导致头疼；睡眠时间过短，大脑没有得到充分休息，也可能引起头疼。
2.睡眠环境不佳：睡眠时周围环境嘈杂、温度不适、枕头高度不合适等，都可能影响睡眠质量，进而引发头疼。
3.压力过大：如果白天工作压力大、精神紧张，可能导致睡眠质量下降，引起头疼。
4.饮食因素：中午吃了过多辛辣、油腻、刺激性食物，或饮食不规律，可能引起消化不良，导致头疼。
5.疾病因素：一些疾病也可能导致中午睡觉起来头疼，如颈椎病、高血压、偏头痛等。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼。
1.调整睡眠时间：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，但也不要过长或过短。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，温度适宜，选择合适的枕头。
3.缓解压力：学会放松，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、运动、冥想等方式缓解压力。
4.调整饮食：中午饮食应清淡、易消化，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，饮食规律。
5.治疗疾病：如果头疼是由颈椎病、高血压、偏头痛等疾病引起的，应积极治疗原发病。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。