膝关节疼痛的原因和应对方法如下：
1.外伤：当膝关节受到直接或间接暴力时，可能导致半月板、韧带、肌肉等组织损伤，引起疼痛。此外，长期的磨损、退变也可能导致膝关节疼痛。对于外伤引起的膝关节疼痛，应立即停止活动，冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。如果疼痛严重或伴有活动受限，应及时就医，进行X光、CT或MRI等检查，以确定损伤的程度和类型，并采取相应的治疗措施，如休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药等）、手术治疗等。
2.炎症：膝关节周围的组织如滑膜、半月板、韧带等发生炎症，也会引起膝关节疼痛。常见的炎症有滑膜炎、半月板损伤、韧带损伤等。炎症引起的膝关节疼痛通常伴有红肿、发热等症状。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、免疫抑制剂等）等。对于严重的炎症，可能需要进行手术治疗。
3.代谢性疾病：一些代谢性疾病如痛风、类风湿关节炎、骨关节炎等也会导致膝关节疼痛。痛风是由于血尿酸水平升高，尿酸盐结晶沉积在关节内引起的炎症反应，常累及膝关节等大关节，表现为红肿、疼痛、发热等症状。类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯关节滑膜，引起对称性、多关节炎，晚期可导致关节畸形和功能丧失。骨关节炎则是由于关节软骨退变、磨损引起的，多见于老年人，主要表现为膝关节疼痛、僵硬、活动受限等。对于代谢性疾病引起的膝关节疼痛，需要针对病因进行治疗，如降低血尿酸水平、抗类风湿治疗、补充关节软骨等。
4.感染：膝关节也可能发生感染，如细菌感染、结核菌感染等。感染引起的膝关节疼痛通常伴有发热、寒战等全身症状。治疗方法包括使用抗生素、抗结核药物等进行抗感染治疗。
5.其他：膝关节疼痛还可能与肿瘤、神经病变、心理因素等有关。
总之，膝关节疼痛的原因复杂多样，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果出现膝关节疼痛，应及时就医，避免延误病情。同时，在日常生活中，应注意保护膝关节，避免过度劳累、受伤，保持适当的体重，适当进行体育锻炼，以预防膝关节疼痛的发生。