体内湿气可以通过以下方法除掉：
1.饮食调整：
多吃祛湿食物：薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜等食物有一定的祛湿作用，可以适当多吃。
少吃生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，导致湿气内生，应尽量少吃。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重体内湿气，应戒烟限酒。
2.中药调理：
参苓白术散：具有健脾益气、祛湿的功效，适用于脾气虚弱、湿气重的人群。
四君子汤：具有健脾益气的功效，适用于脾气虚、湿气重的人群。
四物汤：具有补血活血的功效，适用于气血不足、湿气重的人群。
3.运动锻炼：
适当运动：适当的运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
出汗祛湿：通过运动出汗，可以排出体内湿气，但要注意出汗后及时擦干，避免着凉。
4.艾灸祛湿：
艾灸穴位：常用的祛湿穴位有脾俞、胃俞、足三里、丰隆、阴陵泉等。
艾灸方法：将艾条点燃，放在穴位上方，距离皮肤2~3厘米，以皮肤感到温热但不烫伤为度，每次艾灸15~20分钟，每天或隔天艾灸一次。
5.拔罐祛湿：
拔罐位置：常用的祛湿穴位有脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、膀胱俞等。
拔罐方法：将火罐吸附在穴位上，留罐10~15分钟，每天或隔天拔罐一次。
6.注意保暖：
避免着凉：体内湿气重的人，应避免着凉，尤其是腹部和脚部。
注意祛湿：洗完澡后要及时擦干身体，吹干头发；居住环境要保持干燥，避免潮湿。
需要注意的是，体内湿气重的原因比较复杂，可能与脾虚、饮食、环境等因素有关。在去除体内湿气的同时，还需要注意调整生活习惯，保持良好的心态。如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。