植物性神经紊乱是一种常见的神经系统疾病，可能由多种因素引起，如心理压力、环境变化、遗传因素等。如果症状较轻，患者可以尝试通过自我调整来缓解病情，以下是一些建议：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累；合理饮食，避免摄入过多的咖啡因和糖分；适量运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可以帮助缓解压力和焦虑。
2.管理情绪：学习有效的应对压力和情绪的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。尝试保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
3.建立良好的人际关系：与家人、朋友和同事保持良好的沟通和关系，寻求他们的支持和理解。参加社交活动，扩大社交圈子，有助于缓解孤独和抑郁情绪。
4.避免诱因：尽量避免接触可能诱发植物性神经紊乱的因素，如噪音、强光、空气污染等。同时，要注意避免过度使用电子设备，保持良好的用眼习惯。
5.就医咨询：如果症状严重或持续时间较长，影响到日常生活和工作，建议及时就医咨询。医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他辅助治疗方法。
需要注意的是，植物性神经紊乱的自愈过程可能因人而异，对于一些患者，自我调整可能无法完全缓解症状。在自我调整的同时，患者应该密切关注病情变化，如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。此外，患者还可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗和辅导。