减肥最快的粗粮是哪种？
结论：燕麦。
原因：燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，吸水性强，饱腹感强，食用后能有效减少食欲，对减肥很有帮助。
此外，荞麦、糙米、玉米等粗粮也有一定的减肥效果，但燕麦的减肥效果更为显著。需要注意的是，减肥不能仅仅依靠某种食物，还需要结合合理的饮食和适量的运动。同时，由于燕麦的膳食纤维含量较高，过量食用可能会导致消化不良，建议适量食用。