黑芝麻营养丰富，适量食用对身体有益，但过量食用可能会带来一些健康风险。一般来说，每天食用6克至10克黑芝麻较为合适。
以下是分点解
答：
1.黑芝麻的营养价值：黑芝麻富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素B1、B2、B6、钙、铁、镁等营养成分，具有乌发、润肠、补钙等功效。
2.食用黑芝麻的好处：
乌发润发：黑芝麻中的黑色素能够促进头发的生长和黑色素的合成，使头发变得乌黑亮丽。
润肠通便：黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减少便秘问题。
补钙：黑芝麻的钙含量非常高，是牛奶的8倍左右，适合中老年人和骨质疏松患者食用。
3.过量食用黑芝麻的危害：
消化不良：黑芝麻中含有大量的油脂，过量食用可能会导致消化不良、腹胀等问题。
肥胖：黑芝麻的热量较高，过量食用容易导致热量摄入过多，从而引起肥胖。
过敏：少数人可能对黑芝麻过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。
总之，黑芝麻是一种非常健康的食物，但食用时要适量，根据个人体质和健康状况来调整食用量。同时，建议选择优质的黑芝麻，并搭配其他食物一起食用，以保证营养均衡。