几点睡觉才不算熬夜，其实并没有一个绝对的答案，因为这取决于个体的生物钟和生活习惯。然而，一般来说，以下几点可以作为参考：
1.尽量遵循自然的昼夜节律：人体的生物钟倾向于在晚上自然地感到困倦，因此尽量在太阳落山后，环境变暗时安排睡眠时间，有助于调整身体的节律。
2.保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，并提高睡眠质量。
3.避免太晚睡觉：理想情况下，尽量在晚上11点之前上床睡觉，因为人体的生理节律在这个时间后可能会逐渐倾向于清醒状态。
4.建立良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，使用适合的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
5.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体：咖啡因和液体摄入可能会影响睡眠质量，特别是在晚上较晚的时候。
6.限制电子设备的使用：电子设备发出的蓝光可能会干扰睡眠，因此尽量在睡前减少使用电子设备的时间。
7.管理压力和放松：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽或适度的运动，有助于放松身心，提高睡眠质量。
需要注意的是，对于某些人来说，可能需要更多或更少的睡眠时间，而且个体之间存在差异。重要的是要关注自己的身体需求，并根据自己的情况找到适合自己的睡眠模式。如果长期存在睡眠问题或困扰，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和可能的解决方案。此外，对于一些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、老年人和患有特定疾病的人，可能需要根据他们的特殊情况来调整睡眠时间和建议。