禁欲3-7天，精子质量最好。
禁欲时间过短，精子数量和质量可能会受到影响；禁欲时间过长，精子的活力和形态也可能会变差。因此，一般建议禁欲3-7天进行精子检查。在检查前，还应注意以下几点：
1.检查前应禁欲3-7天，但不宜过长。
2.检查前应避免过度劳累、吸烟、饮酒等不良生活习惯。
3.检查前应避免服用对精子有影响的药物。
4.检查时应将精液全部收集到容器中，避免丢失或污染。
5.检查后应将精液及时送检，避免精液质量发生变化。
需要注意的是，精子检查结果可能会受到多种因素的影响，如禁欲时间、生活习惯、药物等。因此，在进行精子检查时，应遵循医生的建议，做好准备工作，并结合其他检查结果进行综合判断。如果精子检查结果异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。