总是长脂肪粒的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.皮肤油脂分泌过多：如果皮肤分泌的油脂过多，无法及时排出，就会在毛孔内堆积，形成脂肪粒。
2.皮肤清洁不彻底：如果皮肤清洁不彻底，污垢和油脂会堵塞毛孔，导致脂肪粒的形成。
3.护肤品使用不当：如果使用的护肤品过于油腻，或者不适合自己的肤质，也会导致脂肪粒的形成。
4.内分泌失调：内分泌失调也可能导致脂肪粒的形成，尤其是在青春期和更年期。
5.遗传因素：有些人天生就容易长脂肪粒，这可能与遗传因素有关。
针对总是长脂肪粒的问题，以下是一些建议：
1.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，定期使用温和的洁面产品清洁面部，去除污垢和油脂。
2.注意饮食：饮食要清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保持内分泌平衡。
3.选择适合自己的护肤品：选择清爽、不油腻的护肤品，避免使用过于滋润的护肤品。
4.注意眼部护理：眼部肌肤比较娇嫩，容易缺水干燥，因此要注意眼部护理，使用眼霜等护肤品。
5.不要用手挤压：用手挤压脂肪粒可能会导致感染和留下疤痕，因此不要用手挤压脂肪粒。
6.就医治疗：如果脂肪粒比较严重，可以就医治疗，医生可能会建议使用药物或者激光等方法去除脂肪粒。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者等，长脂肪粒的原因可能会有所不同，需要特别注意。如果长脂肪粒的情况比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。