偏头痛睡不着时，可以通过以下方法缓解：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.放松身心：进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，减轻身体和心理的紧张感。
3.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、头皮等部位，缓解头部疼痛和紧张。
4.避免刺激物：避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，避免吸烟和暴露在刺激性气味中。
5.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，但避免在睡前过度运动。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药，但应注意药物的使用剂量和时间。
需要注意的是，偏头痛睡不着可能是一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。如果症状严重或频繁发生，建议及时就医，进行全面的评估和治疗。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、饮食健康、减少压力等，也有助于预防偏头痛的发生。