来大姨妈肚子疼是一种常见的症状，被称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的食物：
1.富含维生素E的食物：维生素E对痛经有一定的缓解作用，如杏仁、核桃、腰果等坚果，以及菠菜、全麦面包等食物。
2.富含镁的食物：镁可以促进身体对钙的吸收，有助于缓解痛经。富含镁的食物包括豆类、香蕉、坚果等。
3.温热的食物：温热的食物可以促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。例如，生姜红糖水、热牛奶、热汤等都是不错的选择。
4.富含前列腺素抑制剂的食物：前列腺素是引起痛经的主要物质之一，而一些食物富含前列腺素抑制剂，可以减少前列腺素的合成，从而缓解痛经。这些食物包括鱼类、橄榄油、玉米油等。
需要注意的是，对于一些严重的痛经患者，以上食物可能无法完全缓解疼痛。如果痛经严重影响生活和工作，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。
此外，对于孕妇、哺乳期妇女以及有特殊疾病的人群，在选择食物缓解痛经时应遵循医生的建议。同时，保持良好的生活习惯，如规律的作息、适度的运动、减轻压力等，也有助于缓解痛经。