肚子胀气时，可以选择以下食物来促进排气：
1.萝卜：萝卜下气消食，具有下气、消食、润肺、解毒生津、利尿通便的功效。肚子胀气时，可以生吃萝卜或者煮萝卜水喝，能够起到通气、缓解腹胀的作用。
2.山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水，都能起到促进消化的作用，缓解肚子胀气。
3.猕猴桃：猕猴桃可以促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。此外，猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于消化和吸收。
4.香蕉：香蕉富含钾，有一定的通便功效，能帮助把体内多余的水分排出体外。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能有促进排便的功效，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。
5.黄瓜：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
6.芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以起到下气的作用。
7.橙子：橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解肚子胀气。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解肚子胀气的作用，如果肚子胀气的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。同时，要注意保暖，避免腹部受凉。