要护眼，需要做到以下几点：
1.保持良好的用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每45-60分钟休息5-10分钟，向远处眺望或闭目放松。
2.调整光线：阅读和使用电子设备时，应确保光线充足且柔和，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
3.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动，让眼睛充分接触自然光线，有助于预防近视。
4.注意饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
5.定期检查：定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题。
6.控制使用电子设备的时间：减少使用电子设备的时间，尤其是在晚上，避免蓝光对眼睛的伤害。
7.保持正确的读写姿势：眼睛与书本或屏幕保持适当的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。
8.做眼保健操：在长时间用眼后，可通过做眼保健操来缓解眼部疲劳。
9.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，促进眼部血液循环。
10.保证充足的睡眠：睡眠充足有助于缓解眼部疲劳，提高眼睛的抵抗力。
总之，护眼需要从日常生活中的点点滴滴做起，养成良好的用眼习惯，才能有效保护眼睛的健康。