膝盖髌骨疼的原因和解决方法主要包括以下几点：
1.运动损伤：如果近期进行了剧烈运动或运动不当，可能导致膝盖髌骨损伤，引起疼痛。解决方法是立即停止运动，休息并冷敷受伤部位。如果疼痛持续或加重，建议就医，医生可能会开具止痛药和消炎药，并建议进行物理治疗。
2.髌骨软化症：又称髌骨软骨炎，是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变而形成的髌股关节的骨关节病。初期，可采用保守治疗，服用止痛药、消炎药，同时进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等。如果病情严重，可能需要进行手术治疗。
3.膝关节骨性关节炎：由膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎等。初期，也可采用保守治疗，包括药物治疗、物理治疗等。如果病情严重，影响膝关节功能，可能需要进行手术治疗。
4.其他原因：如感染、肿瘤等也可能导致膝盖髌骨疼。这种情况比较严重，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果出现膝盖髌骨疼的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤。