如果运动时心率过快，可以采取以下方法：
1.逐渐增加运动强度：过快的心率可能是由于突然开始剧烈运动或运动强度过大引起的。逐渐增加运动强度，给身体适应的时间，可以帮助控制心率。
2.保持良好的身体状态：确保在运动前有足够的热身和准备活动，身体充分准备可以减少心脏的负担。同时，保持充足的水分摄入，以维持身体的水分平衡。
3.控制呼吸：通过深呼吸和有规律的呼吸方式，可以帮助控制心率。尝试用鼻子吸气，然后用嘴呼气，保持平稳的呼吸节奏。
4.考虑使用心率监测设备：佩戴心率监测器可以实时监测心率，并根据监测结果调整运动强度。一些心率监测设备还提供个性化的训练建议。
5.咨询专业人士：如果心率过快问题持续存在或伴有其他不适症状，如头晕、呼吸困难等，建议咨询医生或专业的运动教练。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。
6.休息和恢复：给身体足够的休息时间来恢复和修复。过度疲劳或缺乏休息可能导致心率过快。合理安排运动计划，包括休息和恢复日。
需要注意的是，每个人的身体状况和适应能力不同，因此适合的方法可能会有所差异。在进行任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业的健康专家的建议。此外，如果心率过快问题严重或持续不缓解，应及时就医进行进一步的检查和治疗。