脖子落枕一星期后肩膀还疼，可能是由于颈部肌肉损伤未愈、牵涉痛或同时存在其他疾病等导致。可以采取以下方法缓解。
1.一般治疗：
休息：避免长时间低头或保持同一姿势，尤其是在疼痛期间。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子和肩膀上，每次15~20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
按摩：轻轻按摩脖子和肩膀的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以放松肌肉，减轻疼痛。
3.物理治疗：
颈椎牵引：可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎的曲度。
超短波、红外线等物理治疗：可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.中医治疗：
针灸：可以刺激穴位，缓解疼痛和肌肉紧张。
推拿按摩：可以改善颈部和肩膀的血液循环，缓解疼痛。
5.其他：
保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈椎的正常曲度。
进行颈部和肩部的运动：可以进行一些简单的颈部和肩部运动，如转动头部、伸展手臂等，以增强颈部和肩部的肌肉力量。
如果疼痛持续不缓解或加重，或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以排除其他疾病的可能。