总是睡不够可能由以下原因引起：
1.睡眠质量差：若夜间多梦、易醒或呼吸不畅，会导致睡眠断断续续，使人无法充分休息，从而白天感到困倦。
2.睡眠环境不佳：环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等都可能影响睡眠质量，使人难以进入深度睡眠，导致白天困倦。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，身体机能下降，血液循环不畅，也会影响睡眠质量，导致白天嗜睡。
4.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理问题可能导致睡眠问题，使人难以入睡或睡眠不深。
5.疾病因素：一些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、抑郁症等也可能导致总是睡不够。
6.不良生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、过度饮食等不良生活习惯也可能影响睡眠质量。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.改善睡眠环境：保持安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头。
2.养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，避免过度饮食，睡前可以进行适当的放松活动。
3.适度运动：每周进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。
4.心理调节：通过放松训练、心理咨询等方式缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题。
5.治疗疾病：如果总是睡不够是由于疾病引起的，应及时就医，进行相应的治疗。
如果总是睡不够的情况持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。