一、姿势不良致肩颈酸痛：长期保持低头伏案工作、紧盯电子设备等姿势，会令颈部肌肉持续处于紧张收缩状态，久而久之便易引发肩颈酸痛，如每日长时间面对电脑办公人群，颈部长期前屈且肩部肌肉持续用力，极易出现此状况。二、肌肉劳损引发肩颈酸痛：频繁开展肩部重复性动作,像长时间打字、搬运重物等，会致使肩颈部位肌肉疲劳、损伤，进而产生酸痛之感，此类人群通常在过度使用肩部肌肉后会明显察觉肩颈部不适。三、颈椎病相关肩颈酸痛：颈椎发生退变、椎间盘突出等病理改变时，可能压迫周围神经、血管等组织，从而引发肩颈部位酸痛，还可能伴随上肢麻木、头晕等症状，有颈椎病史人群相对更易出现此类情形。四、风寒湿邪影响肩颈酸痛：肩颈部受寒冷、潮湿环境影响时，局部气血运行不畅，也会导致肩颈酸痛，比如寒冷季节未做好肩颈部保暖或长期处于潮湿环境工作生活之人，较易受其影响。五、不同人群应对要点：办公族需定时起身活动颈部，进行简单颈部拉伸运动，每工作1-2小时起身活动5-10分钟；有基础病史人群要格外留意肩颈状况变化，异常时及时就医；儿童及青少年应避免长时间低头使用电子设备，保持正确坐姿站姿，家长需引导养成良好生活习惯以防肩颈问题早期出现，还可通过适度热敷缓解肌肉紧张，每次热敷15分钟左右，温度不宜过高，避免烫伤。
