膝盖疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：过度使用膝盖、不正确的运动姿势或受到外力撞击都可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。
2.关节炎：包括骨关节炎、类风湿性关节炎等，是导致膝盖疼痛的常见疾病。关节炎会引起关节炎症和软骨损伤，导致疼痛、肿胀和僵硬。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，引起疼痛和不适感。
4.滑囊炎：膝盖周围的滑囊受到炎症刺激，导致滑囊炎，引起疼痛和肿胀。
5.肌肉劳损或拉伤：过度使用或不正确使用膝盖周围的肌肉，可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
6.半月板损伤：半月板是膝盖内的软骨结构，损伤后可能导致疼痛、卡顿和肿胀。
7.韧带损伤：膝盖内的前后交叉韧带或侧副韧带损伤，也会引起膝盖疼痛和不稳定感。
8.感染：膝盖部位的感染，如骨髓炎、滑膜炎等，可能导致疼痛和红肿。
9.代谢性疾病：如痛风、假性痛风等，可引起关节炎症和疼痛。
10.其他原因：膝关节结核、肿瘤、髌骨脱位等也可能导致膝盖疼痛。
如果膝盖疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、畸形、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少膝盖的负担。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，以上措施只能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医。同时，保持适当的体重、加强膝盖周围肌肉的锻炼、注意保暖等也有助于预防膝盖疼痛的发生。