左侧腰窝疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度劳累，可导致腰部肌肉紧张、疲劳，甚至损伤，引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变或损伤，可导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰部疼痛，疼痛可放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧甚至足部。
3.泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，可引起腰部疼痛，疼痛常伴有血尿。
4.感染：如肾盂肾炎、肾周脓肿等，可引起腰部疼痛，同时可伴有发热、尿频、尿急等症状。
5.其他：如强直性脊柱炎、腰椎骨折、腰肌纤维炎等，也可引起左侧腰窝疼。
如果出现左侧腰窝疼，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：如疼痛明显，可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可缓解疼痛，改善局部血液循环。
6.手术治疗：如果病因严重，如腰椎间盘突出严重，需手术治疗。
总之，左侧腰窝疼可能是多种疾病的表现，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。