一、运动过量引发
跑步时间过长、强度过大时，膝关节周围的肌肉、韧带等组织会因过度使用而疲劳或出现轻微损伤。运动过程中膝关节承受的压力与摩擦力显著增加，当超出身体当下的适应能力，便会引发膝盖疼痛，这种情况在平时运动较少突然增加运动量的人群中较为常见。
二、膝关节自身问题导致
1.髌骨软化症
多见于长期进行跑步等膝关节反复屈伸运动的人群，膝关节软骨发生磨损，跑步时软骨间的摩擦增加，从而出现疼痛症状，患者常感觉膝盖前方疼痛，尤其在上、下楼梯或下蹲时可能更为明显。
2.半月板损伤
跑步过程中膝关节的扭转、屈伸等动作可能致使半月板撕裂，进而引发膝盖疼痛，疼痛部位多与半月板损伤的具体位置相关，还可能伴有膝关节肿胀、卡顿等表现。
三、热身不充分因素
跑步前未进行充分热身，膝关节周围的关节囊、韧带等未能得到有效活动，突然进行剧烈运动时，膝关节难以迅速适应，容易导致疼痛发生，这类情况在运动开始前未重视热身的人群中易出现。
四、不同人群的相关情况
1.年轻人
若平时运动习惯不良，突然增加跑步量或跑步强度，易因运动过量等原因引发膝盖痛，日常运动应逐步增加强度并注意合理安排运动频率。
2.老年人
老年人多存在膝关节退变基础，如关节软骨磨损、骨质增生等，跑步后更易诱发膝盖疼痛，需格外注意运动强度，可选择更温和的运动方式，并在运动前后做好适当准备与放松。