月经期间喝了一杯咖啡，如果本身对咖啡因不过敏，通常不会对身体造成明显的不良影响，但可能会引起一些不适症状，具体如下：
1.兴奋和失眠：咖啡中含有咖啡因，具有兴奋神经的作用。在月经期间，女性的身体比较敏感，喝了咖啡可能会导致兴奋和失眠。
2.痛经加重：咖啡因可能会刺激子宫收缩，加重痛经。
3.乳房胀痛：咖啡因可能会影响激素水平，导致乳房胀痛加重。
4.情绪波动：咖啡因可能会影响情绪，导致情绪波动、焦虑、易怒等。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果本身有痛经、失眠、焦虑等问题，或者对咖啡因比较敏感，喝了咖啡后可能会出现更明显的不适症状。此外，如果在月经期间喝了咖啡后出现严重的不适症状，如剧烈腹痛、大量出血、呼吸困难等，应及时就医。
为了减轻咖啡对月经的影响，建议在月经期间适量饮用咖啡，避免饮用浓咖啡或添加大量糖和奶油的咖啡。同时，还应注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、放松心情等，也有助于缓解月经期间的不适症状。