剖腹产的妈妈在排气后，可以先从流食、半流食逐渐过渡到正常饮食。以下是一些有助于催奶的食物：
1.汤水：如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，不仅能够促进乳汁分泌，还有助于补充水分和营养。
2.优质蛋白质：如鸡肉、鱼肉、虾肉、蛋类、奶制品等，可以提供优质的蛋白质，帮助妈妈恢复身体，提高母乳质量。
3.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，有助于妈妈消化和预防便秘。
4.坚果：如核桃、芝麻等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有益。
需要注意的是，妈妈在哺乳期应避免食用辛辣、刺激性食物，以免影响宝宝的健康。同时，要保持心情愉悦，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。如果出现乳汁不足或其他异常情况，应及时就医。