摆脱情感依赖症需要采取综合的方法，以下是一些建议：
1.自我认知：了解情感依赖症的症状和原因，认识到自己的行为模式，有助于更好地应对问题。
2.建立健康的人际关系：与亲朋好友保持密切联系，分享自己的感受和需求，同时也给予他们支持和理解。
3.培养独立的兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，丰富自己的生活，减少对他人的过度依赖。
4.设定边界：明确自己的需求和底线，学会说“不”，避免过度迎合他人。
5.学会情绪管理：掌握有效的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以应对负面情绪。
6.寻求专业帮助：如心理咨询师或治疗师，可以提供更具体的指导和支持。
情感依赖症可能对健康产生以下影响：
1.心理健康问题：长期的情感依赖可能导致焦虑、抑郁、自卑等心理问题。
2.人际关系问题：依赖他人的情感支持可能会给他人带来压力，影响人际关系的健康发展。
3.自我价值感降低：过度依赖他人会削弱自己的自我价值感和自信心。
4.身体健康问题：情绪压力可能导致身体出现各种不适，如头痛、胃痛、失眠等。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法至关重要。如果情感依赖症严重影响到生活质量，建议及时寻求专业帮助。同时，也要对自己有耐心和信心，改变需要时间和努力。