血糖高是糖尿病的主要特征之一，长期的高血糖会对身体造成严重的危害。因此，对于血糖高的人来说，饮食控制非常重要。以下是一些适合血糖高的人食用的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，对血糖控制有益。建议选择低糖、高纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、苦瓜、黄瓜等。
2.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，相比于精制谷物，它们的血糖生成指数较低，有助于控制血糖。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。
3.豆类：豆类富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，对血糖控制有益。建议选择黑豆、红豆、绿豆等。
4.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，但其中的糖分也较高，因此需要选择低糖水果，并控制摄入量。建议选择草莓、蓝莓、柚子等。
5.坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，对血糖控制有益。建议选择杏仁、巴旦木、核桃等。
总之，血糖高的人需要注意饮食控制，选择低糖、高纤维的食物，并控制摄入量。同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。如果血糖控制不佳，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。