怀孕期间鼻炎老是打喷嚏，可能是由于激素水平变化、鼻黏膜敏感性增加等原因引起的。以下是一些缓解方法和建议：
1.盐水清洗鼻腔：使用温盐水清洗鼻腔可以帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻炎症和刺激，缓解打喷嚏的症状。
2.避免接触过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。保持室内清洁，定期打扫卫生，使用空气净化器等。
3.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，或者使用鼻腔喷雾剂保持鼻腔湿润，缓解打喷嚏的症状。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜等易过敏的食物。多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
5.适当运动：适当的运动可以增强身体免疫力，但要避免在空气污染严重的环境中运动。
6.就医治疗：如果打喷嚏的症状严重影响生活和健康，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如抗组胺药、鼻用糖皮质激素等，但需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，打喷嚏本身一般不会对胎儿造成影响，但如果打喷嚏过于频繁或剧烈，可能会引起腹部压力增加，导致流产或早产等风险。因此，如果怀孕期间鼻炎老是打喷嚏，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗和护理。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于缓解症状。