含叶酸的水果有很多，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。
叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。叶酸在人体内不能合成，只能通过食物来供给。对于备孕及孕早期的女性来说，补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。此外，叶酸还可以预防巨幼红细胞贫血、高同型半胱氨酸血症等。
一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量较高，其次为动物肝脏、豆类、酵母等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如果在备孕或怀孕期间，单纯依靠食物来补充叶酸，可能无法满足机体的需求。因此，建议在备孕及孕早期，除了多吃富含叶酸的食物外，还需要额外补充叶酸片，以预防胎儿神经管畸形。
需要注意的是，叶酸补充也并非越多越好，过量的叶酸会影响锌的吸收，导致锌缺乏，进而影响胎儿的发育。因此，在补充叶酸时，应在医生的指导下进行，以免补充过量或不足。