中医认为，脾主运化，脾虚则运化失职，湿邪内生。湿邪困脾，影响脾的运化功能，进而出现脾虚湿盛的症状。以下是一些解决脾虚湿盛的方法：
1.饮食调理：
多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、山药、白扁豆、冬瓜、荷叶等。
避免食用过多的生冷、油腻、甜食，这些食物容易损伤脾胃，加重湿气。
饮食要有规律，避免暴饮暴食。
2.中药调理：
参苓白术散：由人参、白术、茯苓、山药、白扁豆、莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗等中药组成，具有健脾益气、祛湿止泻的功效。
健脾丸：由党参、白术（炒）、陈皮、枳实（炒）、山楂（炒）、麦芽（炒）等中药组成，具有健脾开胃的功效。
归脾丸：由党参、白术（炒）、炙黄芪、炙甘草、茯苓、远志（制）、酸枣仁（炒）、龙眼肉、当归、木香、大枣（去核）等中药组成，具有益气健脾、养血安神的功效。
3.艾灸：
艾灸脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位，以健脾祛湿、化痰通络。
艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。
4.运动：
适当的运动可以促进脾胃的运化功能，有助于祛湿。
可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式。
运动要适量，避免过度劳累。
5.保持良好的生活习惯：
避免久居湿地，避免汗出当风。
保持心情舒畅，避免过度劳累和思虑。
注意保暖，避免腹部受寒。
需要注意的是，脾虚湿盛的调理需要一个过程，需要长期坚持。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，在调理过程中，要注意饮食、作息、运动等方面的调理，以提高调理效果。