大腿肌肉拉伤后，需要立即停止运动，采取以下措施进行恢复：
1.休息：停止运动，让受伤的大腿肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以局部涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
6.物理治疗：受伤72小时后，可以进行热敷、按摩、针灸、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复训练，包括肌肉力量训练、柔韧性训练、平衡训练等，帮助恢复肌肉功能。
8.注意事项：恢复期间要避免剧烈运动，注意保暖，避免再次受伤。如果疼痛加重或出现其他症状，应及时就医。
总之，大腿肌肉拉伤后需要及时采取措施进行治疗和康复，避免留下后遗症。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。