有雌激素的食物主要包括以下几类：（一）豆制品，如豆腐、豆浆、豆干等；（二）蜂王浆；（三）谷类，如小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等；（四）坚果类，如腰果、巴旦木、夏威夷果等；（五）蔬菜，如南瓜、红薯、山药、西兰花等；（六）水果，如石榴、樱桃、提子、苹果等。
这些食物中含有一定量的雌激素或具有类雌激素的作用，可以在一定程度上补充体内雌激素的不足，改善因雌激素缺乏而引起的各种症状。但需要注意的是，食物中的雌激素含量有限，不能替代药物治疗。如果雌激素缺乏症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，过量摄入雌激素可能会对健康造成负面影响，如增加乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险。因此，在饮食中应适量摄入含有雌激素的食物，保持均衡饮食。