坐着腰酸可能与以下原因有关：
1.姿势不良：长时间保持坐姿，尤其是坐姿不正确，如弯腰驼背、盘腿坐等，会使腰部肌肉紧张，血液循环不畅，从而引起腰酸。
2.腰部肌肉劳损：过度使用腰部肌肉，如长时间弯腰、提重物、搬运重物等，会导致腰部肌肉劳损，引起腰酸。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，突出的椎间盘会压迫神经根，导致腰部疼痛、麻木、无力等症状，坐着时症状可能会加重。
4.盆腔炎：女性患有盆腔炎时，炎症可刺激盆腔组织，引起腰酸、下腹坠胀等不适。
5.肾虚：中医认为，肾虚也可能导致腰酸。
6.其他：泌尿系统感染、结石、肿瘤等疾病也可能引起腰酸。
如果出现坐着腰酸的症状，建议采取以下措施：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，尽量避免弯腰驼背、盘腿坐等不良姿势。
2.适当休息：避免长时间坐着，每隔一段时间起来活动一下，放松腰部肌肉。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，促进血液循环，缓解腰酸症状。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。
5.锻炼腰部肌肉：进行一些适合的腰部锻炼，如仰卧起坐、瑜伽等，增强腰部肌肉力量。
6.就医检查：如果腰酸症状持续不缓解或伴有其他症状，如腿痛、尿急、尿痛等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，孕妇、老年人、患有腰部疾病的人群等，更容易出现腰酸症状，应特别注意腰部保暖，避免过度劳累。如果腰酸症状严重，影响生活和工作，建议及时就医。