坐着腰酸可能与以下原因有关：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持坐姿，特别是坐姿不正确，会使腰部肌肉处于紧张状态，长期如此可能导致肌肉劳损，引起腰酸。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致腰部疼痛，坐着时腰部受力增加，疼痛可能更明显。
3.盆腔炎：女性盆腔内器官炎症，如盆腔炎，可能导致坐着时腰酸。
4.肾虚：中医认为，肾虚也可能引起腰酸。
5.其他：泌尿系统感染、结石等也可能导致坐着时腰酸。
如果经常出现坐着腰酸的情况，建议采取以下措施：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，尽量使腰部紧贴椅背，避免腰部悬空。
2.适当活动：每隔一段时间起身活动一下，放松腰部肌肉。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部，促进血液循环。
5.就医检查：如果腰酸症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腿痛、下肢麻木等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因。
对于女性，还应特别注意以下几点：
1.妇科疾病：盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病可能导致腰酸，应及时就医治疗。
2.孕期：怀孕后，随着子宫增大，腰部负担加重，可能出现腰酸，这是正常现象。但如果腰酸明显，或伴有阴道出血、腹痛等症状，应警惕先兆流产或早产，及时就医。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果腰酸症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。