一般来说，30岁男人的性生活持续时间在7-13分钟左右是比较正常的。然而，性生活的时间因人而异，受到多种因素的影响，包括身体健康状况、情绪状态、性生活经验、性伴侣的需求和期望等。
以下是一些可能影响性生活时间的因素：
1.身体健康：身体健康状况良好的男性通常能够维持较长时间的性生活。一些慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病或神经系统问题，可能会影响性功能和性生活时间。
2.情绪状态：焦虑、压力、疲劳或情绪不稳定等因素可能导致性生活时间缩短。放松的心态和良好的情绪状态对于性生活的质量和持续时间很重要。
3.性生活经验：随着时间的推移和经验的积累，男性可能会更好地控制射精时间，从而延长性生活时间。
4.性伴侣的需求和期望：与性伴侣进行沟通，了解彼此的需求和期望，可以提高性生活的满意度。
需要注意的是，性生活时间并不是衡量性健康的唯一标准，性满足和双方的沟通同样重要。如果一个男性或他的性伴侣对性生活时间不满意，可以考虑以下几点：
1.沟通和理解：与伴侣坦诚地交流，了解彼此的感受和需求，共同探索改善性生活的方法。
2.性技巧和练习：通过一些性技巧的训练，如深呼吸、控制射精的技巧等，可能有助于延长性生活时间。
3.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活质量，可以咨询专业的性治疗师或医生，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
最重要的是，性生活是一个个人和伴侣之间的话题，双方应该相互尊重、理解和支持，共同追求满意和健康的性生活。如果对性生活有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医疗人员以获取准确的建议和指导。