要美白牙齿，可以尝试以下方法：
1.定期洗牙：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，从而使牙齿更加洁白。建议每6个月到1年洗一次牙。
2.使用美白牙膏：美白牙膏中通常含有过氧化氢、过硼酸钠等成分，可以去除牙齿表面的污渍，使牙齿更加洁白。
3.使用牙贴：牙贴是一种直接贴在牙齿表面的美白产品，其中含有过氧化氢等成分，可以逐渐去除牙齿表面的污渍，使牙齿更加洁白。
4.使用漱口水：美白漱口水可以去除口腔中的细菌和食物残渣，同时还可以抑制细菌产生的色素，从而使牙齿更加洁白。
5.注意饮食：避免食用过多的色素沉着食物，如咖啡、茶、红酒等，同时多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，有助于保持牙齿的洁白。
6.定期检查：定期到口腔医院进行检查，及时发现和处理牙齿问题，避免问题进一步恶化。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且一些美白方法可能会对牙齿造成一定的损伤。因此，在选择美白方法时，应该根据自己的实际情况选择适合自己的方法，并在医生的指导下进行。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查，也是保持牙齿健康和美白的重要措施。