要美白牙齿，可以从日常清洁、专业处理等方面入手。一般来说，坚持正确的口腔清洁，配合一些专业的美白方法能帮助改善牙齿色泽。
日常清洁美白
正确刷牙方式： 每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的污垢，长期坚持有助于保持牙齿相对洁白。比如每天早晚认真刷牙，能去除食物残渣和部分表面色素。使用美白牙膏： 市面上有一些含小颗粒摩擦剂或特定美白成分的牙膏，长期使用可能会在一定程度上帮助减轻牙齿表面的色斑，让牙齿看起来更白一些。但要注意，美白牙膏的效果相对比较缓慢。
专业牙齿美白方法
洗牙： 每6~12个月进行一次洗牙，洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和外源性色素，能让牙齿恢复原本的色泽，一般洗牙的费用在几百元不等，具体因地区和诊所而异。例如，定期洗牙能清除长期积累的污渍，使牙齿明显变白。冷光美白： 这是一种较为常见的专业美白方式，一般在牙科诊所进行。冷光美白是通过特殊的冷光照射，激活美白剂，使其快速渗透到牙齿内部，分解色素，从而达到美白效果。不过，冷光美白后短期内要注意避免食用染色食物，一般一次冷光美白的费用大概在1000~3000元左右，但效果通常可以维持1~2年。
生活习惯调整
控制深色食物摄入： 像咖啡、浓茶、可乐等深色饮品以及酱油、巧克力等深色食物，长期大量食用容易导致牙齿着色。尽量减少这类食物的摄入，或者在食用后及时漱口、刷牙，能减少牙齿被染色的几率。比如，如果实在想喝浓茶，可以搭配吸管，减少与牙齿的接触。戒烟： 吸烟会使牙齿表面产生烟渍，导致牙齿发黄、变黑。戒烟不仅对身体健康有益，也有助于保持牙齿的洁白，减少因吸烟引起的牙齿着色问题。