给宝宝断奶后，可以用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀痛，但不建议完全吸出，同时还可采取以下方法回奶。
减少刺激：减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也会逐渐减少。
饮食调整：哺乳期的妈妈在回奶时应注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物，少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。
药物治疗：在回奶时可以采取药物治疗，口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3～5日。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。
佩戴合适的胸罩：如果不适当的挤压、碰撞等，会使乳房损伤，导致乳腺炎等疾病的发生。
注意乳房清洁：哺乳期后，妈妈的乳汁可能会变得比较粘稠，若清洁不当，可能会导致细菌感染，引起乳腺炎等疾病。因此，妈妈们在回奶时应注意乳房的清洁，经常用温水清洗乳头和乳晕。
需要注意的是，每个妈妈的回奶过程和时间可能会有所不同，有些妈妈可能会在几天内回奶，而有些妈妈可能需要几周的时间。在回奶过程中，如果出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医。同时，如果妈妈在回奶过程中有任何不适或疑问，也应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。