夜里经常心慌失眠可能与以下原因有关：
1.心脏疾病：心律失常、冠心病等心脏疾病可能导致心慌和失眠。此外，心脏神经官能症等功能性心脏疾病也可能引起这些症状。
2.呼吸系统疾病：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，可能导致夜间呼吸困难和心慌，从而影响睡眠。
3.焦虑和抑郁：情绪问题如焦虑、抑郁常常伴有心理性心慌和失眠。
4.内分泌紊乱：例如甲状腺功能亢进，可导致代谢率增加，引起心慌和失眠。
5.其他因素：如疼痛、药物副作用、环境因素（噪音、光线等）、生活习惯（如睡前使用电子设备）等也可能影响睡眠质量。
对于夜里经常心慌失眠的情况，可以尝试以下方法进行缓解：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个舒适的睡眠环境，保持适宜的温度、湿度和安静程度；避免在睡前过度使用电子设备或进行剧烈运动。
2.心理调节：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻焦虑和紧张情绪。
3.饮食调整：避免睡前饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，晚餐应适量，避免过饱或过饥。
4.建立良好的睡前习惯：可以在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍等。
5.就医诊治：如果心慌失眠症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查和心理评估，并根据具体情况给出相应的治疗建议，如药物治疗、心理治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人以及患有慢性疾病的人群，在采取自我调节措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果心慌失眠症状严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。