成年人一天的饮水量在1.5至2升较为适宜。这是因为人体的肾脏需要将多余的水分排出体外，而排尿量与饮水量基本相当。此外，皮肤蒸发、呼吸等也会消耗一定量的水分。因此，为了维持身体的正常运转，成年人需要每天摄入适量的水分。
饮水不足或过多都会对健康产生不利影响。饮水不足可能导致血液黏稠度增加、代谢产物堆积等问题，增加心脑血管疾病的风险；而饮水过多则可能导致水中毒，引起头痛、恶心、呕吐等症状。
对于特殊人群，饮水量的需求可能有所不同。例如，运动员或在高温环境下工作的人，由于出汗较多，需要增加饮水量；而患有肾脏疾病、心脏疾病等慢性病的人，饮水量需要根据医生的建议进行调整。
为了保持身体健康，成年人应该养成良好的饮水习惯。以下是一些建议：
1.定时定量饮水，不要等到口渴时才喝水。
2.白天适量饮水，晚上减少饮水量，避免夜间频繁起夜影响睡眠。
3.选择白开水或矿泉水，避免过多饮用含糖饮料或咖啡等。
4.可以通过观察尿液颜色来判断饮水量是否合适，尿液呈淡黄色或无色较为适宜。
总之，成年人一天的饮水量应根据个人情况进行调整，以维持身体的水分平衡。保持适量的饮水对于身体健康至关重要。