生理期减肥不建议采取过度节食或高强度运动等方法，可尝试以下健康的减肥方式：
1.调整饮食：生理期时，身体新陈代谢率会比平时稍高，可适当增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，同时减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.保证水分摄入：喝足够的水有助于维持身体的新陈代谢，排除废物。
3.温和运动：生理期后，可以逐渐增加运动量，如散步、瑜伽、慢跑等，但应避免剧烈运动。
4.睡眠充足：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢的调节。
5.管理压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，从而影响体重。可通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来管理压力。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，减肥方法应因人而异。在生理期减肥过程中，如出现身体不适或异常，应及时停止并咨询医生的建议。