一、做梦本身是一种正常的生理现象，而白天午睡时做梦则是因为人在白天午睡时，大脑的活动和思维状态与晚上睡眠时相似，同样会经历快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠等不同阶段，因此也会出现梦境。
二、如果白天午睡时经常做梦，影响了休息和工作效率，可以尝试以下方法来改善：
1.保持规律的作息时间，尽量避免午睡时间过长或过晚。
2.创造一个安静、舒适的午睡环境，保持适宜的温度和光线。
3.在午睡前避免进行过于兴奋或刺激性的活动，如剧烈运动、观看刺激性的电影或书籍等。
4.可以在午睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、听柔和的音乐等，帮助放松身心。
总之，白天午睡做梦是一种正常的生理现象，不必过于担心。如果影响了休息和工作效率，可以尝试通过调整午睡时间、创造良好的午睡环境、避免刺激性活动等方法来改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医。