吃以下食物可以降低转氨酶：
1.绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于减轻肝脏负担，促进肝细胞修复。
2.水果：如柑橘、草莓、猕猴桃等，水果富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质，有助于保护肝脏细胞，降低转氨酶水平。
3.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维和B族维生素，有助于稳定血糖，减轻肝脏负担。
4.优质蛋白质：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等，这些食物富含优质蛋白质，有助于修复和再生肝细胞，提高肝脏功能。
5.低脂食物：如鸡肉、鱼肉、低脂牛奶等，这些食物富含蛋白质和必需脂肪酸，有助于控制体重，减轻肝脏负担。
需要注意的是，食物只能作为转氨酶升高的辅助治疗方法，如果转氨酶升高较为明显，或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在日常生活中，还应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜、适量运动等，以保护肝脏健康。