转氨酶高可能与肝脏疾病、药物副作用、饮酒、过度劳累等因素有关。以下是10种有助于降低转氨酶的食物：
1.绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于减轻肝脏负担。
2.水果：如苹果、橙子、柠檬等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护肝脏细胞。
3.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于维持肝脏正常功能。
4.蛋白质：如鱼、虾、鸡肉、豆类等，富含优质蛋白质，有助于修复和再生肝脏细胞。
5.大蒜：具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低转氨酶水平。
6.姜：具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护肝脏细胞。
7.绿茶：富含茶多酚和咖啡因，具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低转氨酶水平。
8.红枣：具有益气养血、健脾和胃的作用，有助于保护肝脏细胞。
9.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的作用，有助于保护肝脏细胞。
10.山楂：具有消食化积、活血化瘀的作用，有助于降低转氨酶水平。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果转氨酶高，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食健康、避免饮酒、避免过度劳累等。