摆脱抑郁心理的方法包括：
1.药物治疗：药物可以调节大脑中的化学物质，缓解抑郁症状。
2.心理治疗：认知行为疗法、人际心理治疗等心理治疗方法可以帮助患者改变消极的思维方式和行为习惯，提高应对压力和情绪的能力。
3.运动：运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，缓解焦虑和抑郁。
4.社交支持：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，寻求支持和理解，可以减轻心理压力，改善情绪。
5.健康生活方式：保持充足的睡眠、健康的饮食和规律的作息时间，有助于维持身体和心理健康。
6.放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，减轻心理压力。
抑郁心理是一种常见的心理障碍，病因复杂，可能与遗传、生物化学、心理社会因素等有关。抑郁症状包括情绪低落、失去兴趣、自责自罪、睡眠障碍、食欲减退等。如果出现抑郁症状，应及时寻求专业的帮助和治疗。