天天吃苹果有以下好处：
1.补充营养：苹果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于维持身体健康。
2.促进消化：苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
3.降低胆固醇：苹果中的植物固醇可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
4.抗氧化：苹果中的抗氧化物质可以清除自由基，减缓衰老，预防癌症等慢性疾病。
5.保护口腔健康：苹果中的苹果酸可以促进唾液分泌，有助于清洁口腔，预防龋齿。
使用禁忌：
1.苹果过敏者：对苹果过敏的人食用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。如果出现这些症状，应及时就医。
2.溃疡性结肠炎患者：苹果中含有丰富的有机酸，溃疡性结肠炎患者食用后可能会加重病情。
3.糖尿病患者：苹果中含有一定量的糖分，糖尿病患者食用后可能会导致血糖升高，应适量食用。
使用方法：
1.直接食用：将苹果洗净后直接食用，这是最常见的食用方法。
2.榨汁饮用：将苹果榨汁后饮用，不仅方便快捷，还能充分吸收苹果中的营养成分。
3.制作沙拉：将苹果与其他水果、蔬菜一起制作沙拉，既美味又健康。
4.烤制食用：将苹果切片后烤制，制成苹果干或苹果派等食品，口感独特，营养丰富。
识别技巧：
1.外观：选择外观完整、无明显损伤或腐烂的苹果。
2.颜色：不同品种的苹果颜色有所不同，但一般来说，颜色鲜艳、均匀的苹果口感更好。
3.气味：苹果具有独特的清香味，如果有异味或刺鼻的气味，可能是苹果已经变质。
4.硬度：用手轻轻按压苹果，如果感觉微软，有弹性，说明苹果比较新鲜；如果感觉硬邦邦的，说明苹果可能已经存放了一段时间。
总之，天天吃苹果对身体健康有很多好处，但在食用时需要注意禁忌人群和使用方法，选择新鲜、优质的苹果，并根据个人情况适量食用。