益生菌是对人体有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是益生菌常见的作用与功效：
1.维持肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，改善肠道微生态平衡，从而预防和治疗肠道疾病，如腹泻、便秘、肠炎等。
2.增强免疫力：益生菌可以刺激肠道免疫系统，提高免疫力，增强人体对疾病的抵抗力。
3.促进营养吸收：益生菌可以分泌一些酶和维生素，帮助人体更好地消化和吸收食物中的营养物质。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，减轻过敏反应，缓解过敏症状。
6.改善口腔健康：益生菌可以抑制口腔中的有害菌生长，预防口腔疾病，如龋齿、口臭等。
需要注意的是，益生菌并不是万能的，不能替代药物治疗疾病。在选择益生菌产品时，应选择适合自己的产品，并按照说明书的要求服用。同时，应注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地发挥益生菌的作用。