三十多岁长白头发的原因可能有以下几点：
1.遗传因素：如果家族中有过早出现白发的成员，那么自己也可能会受到遗传影响，在年轻时就出现白发。
2.压力和焦虑：长期处于高压力、焦虑的状态下，可能会导致身体内分泌失调，影响黑色素的生成，从而出现白发。
3.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B12、铜、锌等，也可能导致白发过早出现。
4.疾病因素：某些疾病，如白化病、白癜风、自身免疫性疾病等，可能会导致头发过早变白。
5.生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等不良生活习惯，可能会影响身体的正常代谢，导致白发过早出现。
6.环境因素：长期暴露在紫外线、化学物质等环境中，可能会损害毛囊中的黑色素细胞，导致白发过早出现。
7.年龄因素：随着年龄的增长，黑色素细胞的功能逐渐下降，也可能导致白发逐渐增多。
需要注意的是，对于三十多岁就出现白发的情况，应及时调整生活习惯，保持良好的心态，同时注意饮食均衡，多摄入富含维生素B12、铜、锌等营养素的食物。如果白发问题较为严重，或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，以排除潜在的健康问题。