十个月奶水变少的原因主要有以下几点：
1.泌乳素水平下降：产后泌乳素水平逐渐下降，这是导致奶水变少的主要原因之一。
2.宝宝吸吮减少：宝宝的吸吮是刺激泌乳素分泌的重要因素，如果宝宝吸吮减少，泌乳素分泌也会相应减少，从而导致奶水变少。
3.情绪波动：产后妈妈的情绪波动，如焦虑、紧张、疲劳等，会影响泌乳素的分泌，导致奶水变少。
4.饮食变化：产后妈妈的饮食变化，如摄入的水分、蛋白质等营养物质不足，也会影响奶水的分泌。
5.睡眠不足：产后妈妈的睡眠不足，会影响身体的恢复和泌乳素的分泌，从而导致奶水变少。
6.疾病因素：产后妈妈如果患有乳腺炎、乳腺增生等疾病，也会影响奶水的分泌。
针对以上原因，产后妈妈可以采取以下措施来增加奶水的分泌：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激泌乳素的分泌，增加奶水的分泌量。
2.保持良好的情绪：产后妈妈要保持良好的情绪，避免焦虑、紧张、疲劳等情绪波动，以促进泌乳素的分泌。
3.合理饮食：产后妈妈要注意饮食的均衡和营养，多摄入水分、蛋白质等营养物质，以保证奶水的分泌。
4.保证充足的睡眠：产后妈妈要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，以促进泌乳素的分泌。
5.及时就医：如果产后妈妈患有乳腺炎、乳腺增生等疾病，应及时就医，进行治疗，以保证奶水的分泌。
总之，产后妈妈要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持心情愉悦，让宝宝频繁吸吮乳头，以促进泌乳素的分泌，增加奶水的分泌量。如果奶水仍然不足，可以咨询医生或专业的催乳师，寻求帮助。