一般来说，晚上睡觉前做适量的运动是有益的，但也需要注意一些事项。
运动可以帮助身体消耗能量，提高代谢率，有助于入睡并改善睡眠质量。此外，适当的运动还可以减轻压力、增强身体的灵活性和平衡能力。
然而，在晚上睡觉前进行剧烈的运动可能会使身体处于兴奋状态，导致难以入睡或影响睡眠质量。因此，建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽或深呼吸练习。
另外，运动的时间也很重要。最好在睡觉前至少3小时结束运动，以免身体还处于兴奋状态。
对于某些人群，如患有某些疾病或身体状况不适合运动的人，在晚上睡觉前进行运动需要特别谨慎。例如，患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病等的人，应该在医生的指导下进行运动。
总的来说，大多数人可以在晚上睡觉前进行适量的低强度运动，但要根据个人身体状况和习惯来调整。如果对自己的健康状况有任何疑虑，最好咨询医生的建议。