长痘的皮肤可以通过以下方法改善：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的污垢和油脂。避免过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：少吃高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。
3.生活规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉快，减少压力。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致感染扩散，留下疤痕。如果痘痘严重，应及时就医。
5.选择合适的护肤品：选择清爽、不油腻的护肤品，避免使用含有油脂和刺激性成分的护肤品。
6.注意防晒：痘痘皮肤容易留下色素沉着，应注意防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。
7.就医治疗：如果痘痘严重，应及时就医，医生会根据具体情况给予药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，治疗方法也可能不同。在采取任何治疗方法之前，最好咨询医生或皮肤科医生的建议。