甲醛引起的头痛可以通过以下方法缓解：
1.脱离甲醛环境：立即离开含有甲醛的环境，前往空气流通良好的地方，呼吸新鲜空气，有助于减轻头痛症状。
2.清洁皮肤：及时清洗接触甲醛的皮肤，去除甲醛残留，避免进一步刺激皮肤和身体。
3.冷敷额头：用冷毛巾或冰袋敷在额头或头部，冷敷可以收缩血管，缓解头痛。
4.合理饮食：适当补充水分和营养，选择易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
5.保持充足休息：给身体足够的时间恢复，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.药物治疗：如果头痛较为严重，可以服用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但需按照药品说明书的剂量使用。
需要注意的是，以上方法只能缓解甲醛引起的头痛症状。如果头痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在日常生活中，应尽量避免接触甲醛，保持室内通风良好，减少甲醛的浓度。